Pocos ejemplos hay en la historia de deportistas más longevos que Cristiano Ronaldo. Sobre todo, capaces de rendir al máximo nivel a pesar de haber cumplido ya los 41 años. El jugador portugués se ha convertido en uno de los pocos futbolistas capaces de jugar en seis Mundiales, lo que implica situarte en la élite durante más de dos décadas.Además, el líder de la selección lusa es el único futbolista de la historia capaz de haber marcado en esos seis Mundiales. Desde el año 2006 en Alemania hasta la presente Copa del Mundo de Estados Unidos, Canadá y México, donde el ganador de 5 Balones de Oro se ha vuelto a consagrar como una de las mayores amenazas ofensivas del combinado de Roberto Martínez. Sin embargo, los retos de Cristiano van más allá de este Mundial, el cual no es el final para él, ya que por delante tiene todavía por cumplir el objetivo de superar la barrera de los 1.000 goles. Y seguir ganando títulos en su actual club, el Al-Nassr, donde hace unos meses conseguía sumar su primera Saudi Pro League, la gran empresa que le llevó hasta el Golfo Pérsico tras salir del Manchester United.Noticia relacionada general No No Luciano Darderi, tenista: «Desayuno aguacate, pan tostado y huevos con jamón» Borja SánchezCristiano sigue visualizando metas, pero lo cierto es que si echa la vista atrás puede contemplar una vida llena de éxitos. Una carrera incomparable que ha labrado en base a un gran talento. Pero, sobre todo, en torno a una vocación de trabajo y esfuerzo como nunca antes se había visto en un deportista. Porque Ronaldo es el atleta por definición.Una condición que ha alcanzado no solo gracias a sus exigentes entrenamientos tanto dentro como fuera del terreno de juego, si no también a cuidar todos y cada uno de los aspectos de su vida. Desde el descanso hasta la alimentación. Hace un tiempo, durante una presentación, Ronaldo desveló algunos de los secretos de su rutina. Para él, lo más importante que tiene que aportarle su dieta es «mantener altos los niveles de energía».¿Cómo es la dieta de Cristiano Ronaldo?El enorme rendimiento físico de ‘CR7’ solo se explica desde un plan nutricional de lo más estricto. «Sigo una dieta alta en proteínas, con muchos carbohidratos integrales, frutas y verduras, y evito los alimentos azucarados». Pero para Ronaldo no solo importa el qué, si no también el cómo. Por ello relevaba que suele tomar alimentos «cada tres o cuatro horas», llegando a hacer un total de «seis comidas al día». La estrella de la selección portuguesa apuesta más por la frecuencia que por la cantidad, ayudando así a hacer digestiones más livianas.A lo largo de los años también se han ido conociendo algunas preferencias del exjugador de Real Madrid o Juventus. Por ejemplo, Luís Lavrador, chef de la selección portuguesa, desvelaba en ‘Le10sport’ que Ronaldo se decanta más por el pescado que por la carne. De hecho, uno de sus platos preferidos es el bacalao a la brasa con huevos revueltos y patatas, muy tradicional en la gastronomía portuguesa.Pero Cristiano también apuesta muy frecuentemente por la cocina puramente mediterránea, la cual pudo disfrutar en su máximo esplendor en España e Italia. En total, la dieta de Ronaldo consta de un consumo de unas 3.200 calorías diarias, aunque estas varían en función de su exigencia física: entrenamientos, competiciones, descansos…Noticia relacionada general No No Djokovic: «Desayuno agua, fruta, miel y frutos secos porque me dan energía rápida y fácil de digerir» Borja SánchezPara desayunar alterna entre el café con huevos y aguacate y quesos con jamón y yogur desnatado. Cuando el aguacate no está en su primera comida del día, aparece en forma de tostada a media mañana. Después, se decanta por platos como ensalada de pollo o pescado con aceitunas, huevos y lechuga. Y para sus dos últimas ingestas de la jornada, vuelve a recurrir al pescado, al pollo u otro tipo de carne, preferiblemente carne magra.Y para completar su dieta, Cristiano lleva a cabo una serie de rutinas que sustentan su hidratación diaria a base de batidos de frutas combinados con bebidas energéticas ricas en electrolitos.Los expertos señalan que se trata de una dieta muy controlada, aunque no estricta, y pensada para ayudarlo a entrenar fuerte, recuperarse bien y rendir al máximo. Dentro de la misma destaca el aporte de omega3, proteínas y poca grasa, así como el suministro de vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes. Y por último, su secreto más fuerte y resolutivo es que la mayoría de alimentos son naturales y balanceados, huyendo especialmente de los azúcares.
La alimentación se ha convertido en la actualidad en una herramienta clave para optimizar el rendimiento , tanto físico como mental. Para aquellas personas que practican deporte de manera profesional, cuidar la dieta ya no es solo una opción, pues pasa a ser una obligación. Y es que cada comida cuenta.Cada plato, además de tener un impacto en la salud general , influyen directamente en la capacidad de concentración, en la resistencia, en la recuperación y en la productividad diaria. Por ello, controlar las rutinas es un requisito indispensable para quienes buscan sacar el máximo provecho de su cuerpo. Noticia relacionada general No No La carrera universitaria que Mikel Oyarzabal aprobó mientras jugaba en Primera: no está relacionada con el fútbol Marina OrtizEsto es algo que Ferran Torres, a sus 26 años, tiene claro. En su última visita a ‘El Hormiguero’ , el jugador del Barcelona y de la selección española explicó cómo se mantiene en forma. El valenciano aseguró que, gracias a este plan nutricional, tiene más energía. Asimismo, detalló qué desayuna los días de partido .Así es el desayuno de Ferran Torres los días de partidoFerran Torres , que acudió a ‘El Hormiguero’ con su compañero Pedri , habló sobre algunas de las rutinas que sigue para mantenerse en forma. El futbolista indicó que hace ayuno intermitente . El delantero detalló qué comidas toma: «Yo suelo cenar sobre las siete y media u ocho y ya nada hasta el día siguiente a las dos» . El valenciano afirmó que este método le viene fenomenal. «Entrenar con el estómago vacío me da más energía», aseguró. La confesión sorprendió a Pablo Motos, que reconoció ser de los que prefieren un desayuno contundente. Ante su reacción, Ferran explicó que, por lo general, no siente la necesidad de comer a primera hora del día. «No tengo hambre» , añadió.Eso sí, el jugador del club azulgrana señaló que en esa dieta siempre hay una excepción en los días de partido. « Nos tomamos un desayuno contundente . Es como nuestro cumpleaños», aclaró. Ferran revela cómo es ese banquete: « Gofres con chocolate blanco o le metemos al croissant un poco de chocolate».
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La música tropical latinoamericana perdió a uno de sus intérpretes más recordados. Perucho Navarro, cantante venezolano que durante años integró la reconocida orquesta Los Melódicos y cuya voz quedó inmortalizada en la interpretación de El Año Viejo, falleció a los 85 años en Galicia, España.
La noticia fue dada a conocer por su hijo, quien confirmó el deceso del artista. De acuerdo con la información divulgada por su entorno, Navarro había enfrentado problemas de salud durante los últimos días. También se conoció que sufrió complicaciones tras un accidente cerebrovascular, aunque no se han entregado mayores detalles sobre las causas exactas de su fallecimiento.
Su partida ha generado numerosas reacciones entre seguidores de la música tropical, quienes durante décadas identificaron su voz con una de las canciones más representativas de las celebraciones de fin de año en Colombia y otros países de la región.
Una carrera marcada por la música tropical
Pedro Marcelino Rodríguez Navarro, conocido artísticamente como Perucho Navarro, nació en Venezuela el 26 de abril de 1943. Desde muy joven encontró en la música el camino que marcaría su vida profesional, participando en diferentes agrupaciones antes de consolidarse como uno de los intérpretes más reconocidos del género tropical.
El momento que definió su trayectoria llegó cuando ingresó a Los Melódicos, la emblemática orquesta fundada en 1958 por Renato Capriles. Allí permaneció durante cerca de 15 años, periodo en el que hizo parte de una de las etapas más exitosas de la agrupación y consolidó un estilo interpretativo que lo convirtió en una de sus voces más representativas.
Su presencia en el escenario y la cercanía que mantenía con el público le valieron el reconocimiento de «El Showman de Venezuela», un apelativo con el que fue recordado durante el resto de su carrera artística.
La canción que nunca falta en diciembre
Aunque Perucho Navarro interpretó numerosos temas a lo largo de su trayectoria, existe uno que terminó convirtiéndose en el sello de su legado: El Año Viejo.
En Colombia, la canción trascendió el repertorio tropical para convertirse en una tradición que acompaña el cierre de cada año. Suena en reuniones familiares, fiestas, emisoras, establecimientos comerciales y celebraciones populares, convirtiéndose en una de las melodías más esperadas de la temporada decembrina.
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Gracias a la interpretación realizada junto a Los Melódicos, la voz de Navarro quedó asociada para siempre con ese momento de despedida del año que termina y la bienvenida a uno nuevo.
Aunque el compositor de El Año Viejo fue Crescencio Salcedo, la obra alcanzó una amplia proyección internacional tras ser grabada en 1953 por Tony Camargo en México, acompañado por la orquesta de Rafael de Paz. Posteriormente, el tema fue incorporado al repertorio de Los Melódicos, donde alcanzó una nueva dimensión y permaneció vigente durante décadas.
Más allá de Los Melódicos
La carrera del cantante no se limitó a la orquesta que lo hizo famoso. También formó parte de agrupaciones como La Playa y La Tremenda, proyectos con los que continuó desarrollando su trayectoria artística y amplió su repertorio dentro de la música tropical.
Entre las canciones que interpretó durante esos años se encuentran El Camello, El Año Viejo, ¡Ay! Qué susto y El Gavilán Pollero, temas que hicieron parte de su recorrido musical.
Durante la década de los sesenta también residió en México, país en el que no solo continuó vinculado a la música, sino que participó en producciones de teatro y televisión. Tiempo después regresó a Venezuela para seguir desarrollando su carrera antes de establecerse en España.
Un legado que sigue sonando
En sus últimos años vivió en Galicia, donde permaneció alejado de la actividad artística debido a sus problemas de salud. Su publicación más reciente en redes sociales fue realizada en 2024, cuando compartió un mensaje con buenos deseos para el inicio de 2025.
Con su fallecimiento desaparece una de las voces más reconocidas de la música tropical venezolana. Sin embargo, su legado permanece vigente gracias a una interpretación que continúa acompañando a millones de personas cada diciembre y que hace parte de la memoria colectiva de varias generaciones en Colombia y Latinoamérica.
Cada vez que El Año Viejo vuelve a sonar para despedir diciembre, también revive el recuerdo de Perucho Navarro, un artista cuya voz quedó ligada para siempre a una de las tradiciones musicales más arraigadas del fin de año.
