Rafa Nadal, 40 años: «Me levanto a las 6, llevo a mi hijo al colegio y voy al gimnasio antes de ir al trabajo. Entreno tres veces a la semana»

En octubre se cumplirán dos años desde que Rafa Nadal anunciara su retirada del tenis tras toda una vida dedicada a este deporte y una carrera de leyenda. A sus 40 años y ya alejado de las pistas, la vida del ganador de 22 Grand Slams ha cambiado radicalmente, pues en estos meses se ha replanteado sus prioridades y su visión de cara al futuro.Ahora, su mujer Mery Perelló y sus dos hijos, Rafa Jr. y Miquel , se han convertido en el centro de su vida tras años en los que el exigente calendario de la ATP le impidió dedicarles el tiempo que le gustaría. También ha puesto el foco en su entramado empresarial , donde destacan negocios e inversiones en disciplinas como el deporte, la hostelería, el turismo, la tecnología o el desarrollo inmobiliario.Aún así, el de Manacor no ha descuidado su físico ni su alimentación , que siguen siendo una parte vital de su rutina diaria. A pesar de que ya no practica tenis tan habitualmente como antes, el deporte continúa formando parte de su día a día, tal y como ha contado en alguna entrevista acerca de sus hábitos de salud tras la retirada.Entrenamiento tres veces por semana y afición al golf y a la pescaAunque ya no sigue la estricta rutina que requería durante su carrera como tenista profesional, lo cierto es que Rafa Nadal no ha renunciado a sus hábitos diarios. El exdeportista mallorquín continúa levantándose cada día a las 6.45 de la mañana y procura seguir entrenando cada mañana antes de irse a trabajar en la medida de lo posible. «Los días que no tengo que trabajar muy temprano suelo llevar a mi hijo Rafa al colegio en torno a las 8.30 horas. Después, voy al gimnasio, entreno hasta las diez , y luego voy a la oficina», desveló hace unos meses en una entrevista para The Wall Street Journal Magazine al hablar de su rutina matutina.El de Manacor, centrado ahora en sus negocios, quiere seguir manteniéndose «en buena forma», aunque ya no se marca objetivos como sí hizo durante sus 25 años como profesional. « Intento hacer ejercicio al menos tres días a la semana », aseguró.Aunque sigue jugando al tenis de vez en cuando y no descarta unirse a más «partidos de exhibición en el futuro» como otros compañeros del circuito, en los últimos años también le ha pillado el truco a otras actividades deportivas: «Lo más importante es pasar tiempo con la familia, pero también me encanta jugar al golf . Me encanta el fútbol. Me encanta el océano y pescar».La importancia del desayuno en la rutina diaria de Rafa Nadal tras retirarse del tenisMás allá de su rutina deportiva, que no quiere que opaque nunca el tiempo que le debe a su familia, Nadal también ha seguido cuidando su alimentación gracias a los consejos que aprendió al trabajar de la mano de nutricionistas. Durante su carrera, el español aprendió la importancia que tiene un desayuno para empezar la jornada con fuerzas, algo que no ha cambiado tras su retirada.«Al principio no era de desayunar, pero durante mi carrera, con la ayuda de la nutricionista, aprendí que hay que comer proteínas y carbohidratos », explicó el extenista en esta misma entrevista, donde desveló que suele «desayunar tostadas con anchoas» . «Cuando jugaba al tenis, solía hacerlo», justificó.Además, al contrario que muchas otras personas, Rafa Nadal no acompaña su desayuno de un café. De hecho, el único tipo de cafeína que consume proviene de bebidas como la Coca Cola. « Me encanta el olor del café, pero no lo bebo », explicó acerca de su primera ingesta de la mañana.