La mayoría de médicos y nutricionistas consideran que el desayuno es una de las comidas más importantes del día . Después de varias horas de ayuno durante la noche, el organismo necesita reponer energía para afrontar la jornada en condiciones óptimas. Los expertos coinciden en que sus beneficios son numerosos. Un menú equilibrado por la mañana no solo ayuda a mejorar el rendimiento físico y mental , sino que también favorece la concentración, el estado de ánimo y la sensación de saciedad durante las horas siguientes. Cuando se trata de profesiones de gran exigencia, como la interpretación, este primer banquete cobra aún más relevancia . Los actores y actrices suelen enfrentarse a largas sesiones de grabación, con turnos cambiantes y una elevada implicación física y mental. En este contexto, cuidar la alimentación nada más levantarse puede ser un factor clave para rendir frente a las cámaras. Esto mismo es lo que comenta Kira Miró . La canaria indica que «la vida de los intérpretes es una montaña rusa». «Hoy en una ciudad, mañana en otra. Unos días de rodaje de noche, otros de día… Se nos hace un poquito difícil seguir una rutina », explica en una publicación de Instagram. A pesar de que su trabajo puede ser algo caótico, la de ‘Machos alfa’ asegura que hay algo para lo que siempre tiene tiempo. «Hay un momento del día que no me salto por nada del mundo: el desayuno ». La mujer detalla en sus redes sociales qué alimentos toma.El desayuno de Kira Miró a los 46 añosKira Miró es una mujer a la que siempre le ha gustado cuidarse. Ahora, a sus 46 años, tiene más que claro que el deporte y, sobre todo, una alimentación equilibrada son claves para gozar de una buena salud y un mayor de bienestar. Por este motivo, la actriz ha compartido con sus seguidores qué desayuno cada mañana: « Unas lonchas de pavo con un sabor riquísimo y que contienen un alto porcentaje cárnico». La canaria anima a sus fans a probar este producto. «Os va a encantar. Se me hace la boca agua solo de pensarlo », apunta.En la imagen que ha publicado en su perfil de Instagram, Kira Miró acompaña este alimento con pan, aguacate y unos cuantos tomates cherry . También se toma un bol de frutas y un café .

Siempre se ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día . Después de varias horas de ayuno durante el sueño, el cuerpo necesita energía y nutrientes para reactivarse y funcionar correctamente.Alimentarse bien en este momento es clave. Además de mejorar el rendimiento físico y mental , nos ayuda a mantener niveles estables de glucosa en sangre . Por ello, son muchos los expertos que aconsejan desayunar, pues no hacerlo puede llevar a fatiga, falta de atención y a una mayor tendencia a comer en exceso en las siguientes horas. Dedicar unos minutos a preparar un desayuno nutritivo es una inversión directa en salud y bienestar . Este es un paso que nunca se salta Pablo Motos . Así lo ha confirmado el presentador de ‘El Hormguero’ en el pódcast ‘Tengo un Plan’, donde ha explicado cómo es su rutina nada más levantarse de la cama y ha revelado los tres alimentos que toma cada mañana . El desayuno de Pablo Motos a los 60 añosPablo Motos ha detallado en el pódcast ‘Tengo un Plan’ cómo es su rutina . Esto es lo primero que hace cada día: « Me levanto a las 08.00 horas y escucho el monólogo de Carlos Alsina. A las 08.12 horas sabes si ha pasado algo gordo y lo que el periodista piensa», indica. Después, el presentador de ‘El Hormiguero’ explica que llega el momento de desayunar. El televisivo cuenta qué se toma: « Desayuno siempre bayas de goji, nueces y una tortilla grande . Puede ser francesa o solo de claras, depende de lo que vaya a entrenar ese día». Estos productos son ricos en proteínas y grasas saludables . Asimismo, poseen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias . Algunos de sus beneficios más destacados son que fortalecen el sistema inmunológico, mejoran la salud ocular y regulan el azúcar en sangre.El desayuno perfecto de Pablo Motos Bayas de goji Nueces TortillaEl de Requena confirma que no consume carbohidratos , al menos por la mañana. «No me gusta. Prefiero que mi cuerpo se acostumbre a usar grasa y proteína como combustible», aclara. Lo último que hace el valenciano es meditar durante unos 15 minutos aproximadamente . «Ya después miro por primera vez el móvil, por si hay algo muy grave, y me pongo a entrenar», sostiene.« Las dos primeras horas de mi vida siempre se las dedico a la salud , a cuidarme. Para mí es mimarme», concluye Motos.

El futbolista Marc Cucurella es un auténtico león. No solo por esas habilidades futbolísticas que le han llevado a convertirse en uno de los mejores laterales zurdos del mundo y fichar por el Real Madrid, sino por ese aspecto que presenta en el campo, con esa impresionante melena al viento que tanto llama la atención. Cucurella se formó en las categorías inferiores del Espanyol y también pasó por el FC Barcelona, pero ningún entrenador del primer equipo llegó a apostar por él. Muchos lo veían incluso como un futbolista extravagante con ese pelo largo rizado y voluminoso al viento. Y no… no era una cuestión simplemente estética. Es más que una marca personal.A sus 27 años, Cucurella vive su mejor momento. Padre de una amplia familia, con Claudia Rodríguez y sus tres hijos, ahora prepara su mudanza a la capital de España desde Londres después de una fructífera etapa en el Chelsea. Ha firmado por el Real Madrid y llega al club blanco con la nueva estrella de campeón del mundo con la selección española.El pelo de Cucurella y su madre Marc Cucurella y su pelo. La verdadera raíz de su estilo está en los recuerdos de su niñez… y en su madre. Nada de capricho personal ni de un consejo de estilista. Tampoco una apuesta. Según ha contado el propio futbolista, se trataba simplemente de una decisión práctica. Y fue a instancias de su madre, Patricia Saseta, cuando él era apenas un niño.La verdadera raíz de su estilo está en los recuerdos de su niñez… y en su madre. Nada de capricho personal ni de un consejo de estilistaCuando el nuevo jugador del Real Madrid estaba en edad alevín, su madre optó por dejarle crecer el pelo para poder localizarlo mejor en los partidos desde la grada. Los padres a su lado se esforzaban en estirar el cuello para distinguir a sus hijos, pero ella no tenía dificultad, Bastaba con ver la melena al viento de Marc Cucurella.Una seña de identidadAhora ese pelo largo y rizado es una distinguible seña de identidad para el campeón del mundo con la selección española. A él le gusta su imagen y no está dispuesto a cambiarla por el momento. Y lo mismo con sus entrenadores y compañeros de equipo, que no dudan en bromear con él sobre su cabellera, que cuida hasta el extremo y hasta rentabiliza publicitariamente.Desde 2018 comparte vida con Claudia Rodríguez, diseñadora de moda y bailarina de ballet, con quien ha formado una familia de cinco con sus tres hijos: Mateo, Río y Bella. No están casados, aunque no descartan hacerlo en un futuro. Y ella es la más ferviente admiradora de la imagen del jugador, con esa melena abierta nacida de una necesidad maternal.

‘Cabeza alta’ plantea una reflexión sobre los límites de la intimidad, el control sobre la vida privada, el chantaje sexual, la difusión no consentida de contenido íntimo y el impacto del escarnio público en el entorno digital.

Las cucarachas causaron durante mucho tiempo el terror en mi casa, pero desde que empleé estos cuatro trucos, ha sido caso resuelto. Mi favorito es el de ‘La Ordenatriz’.

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Antes de darse un baño de masas por las calles de Madrid, los jugadores de la selección fueron recibidos en el Palacio de la Zarzuela, donde lucieron unos trajes que han sido objeto de numerosos comentarios. No solo por su diseño, también por su precio.

Mi librero de Cambrils acertó de nuevo con un thriller ambientado en Chicago que engancha desde el inicio y no da tregua hasta el final.