Mick Jagger, 83 años: «Entreno seis días a la semana y combino ballet, kickboxing, yoga, pilates y bicicleta»

Entrena hasta seis días a la semana, pero sin volverse loco. Mick Jagger desafía el paso del tiempo con una disciplina que ya quisieran los jóvenes que ‘farmean aura’ en las plazas de media España. Y es que el líder de los Rolling Stones sabe que la longevidad no se debe medir solo por los años que vamos cumpliendo, sino por la autonomía funcional y capacidad de conservar nuestra independencia. El objetivo no es vivir más, sino echar vida a los años. Algo con lo que el artista británico da ejemplo en su día a día. ¿Su secreto? nada de magia, es disciplina. Poder hacer deporte es un privilegio porque significa que tienes un cuerpo sano y funcional que te permite moverte.El líder de ‘Sus Satánicas Majestades’ entrena seis días a la semana, combina ballet, kickboxing, yoga, pilates y bicicleta, y sigue una dieta mediterránea y orgánica adaptada a un atleta de alto rendimiento. Su secreto no es un ‘pacto con el diablo’, sino en uno consigo mismo basado en constancia, variedad y cuidado integral del cuerpo y la mente.Un entrenamiento pensado para el escenarioLa rutina de Jagger está diseñada para resistir la exigencia física de sus conciertos: sesiones de entre dos y tres horas diarias, cinco o seis días a la semana, con el objetivo claro de ganar resistencia. Alterna gimnasio y baile, añade sprints y, cuando se prepara para giras, incorpora carreras matutinas de hasta 12 kilómetros, al aire libre o en cinta. Si el clima o la agenda lo impiden, sustituye el running por una hora de natación o ciclismo, sin perder el componente cardiovascular.A ese bloque de cardio suma disciplinas que mejoran equilibrio, flexibilidad y control corporal: ballet, yoga y pilates, claves para moverse con soltura sobre el escenario durante horas. Durante años contó con el entrenador noruego Torje Eike, especializado en atletas olímpicos, quien estructuró sus sesiones para priorizar la constancia sobre la intensidad: «Entreno cinco o seis días a la semana, pero no me vuelvo loco», resume el cantante.Lejos de dietas extremas, Jagger prioriza productos orgánicos, frutas, verduras, legumbres, arroz y pasta integral, con proteínas magras como pollo y pescado. El aguacate es un fijo casi diario, según detalla Isadora Puiggené en su libro ‘Pacto con el Diablo’, donde analiza sus hábitos. A pesar de su delgadez, el músico insiste en que come «muchísimo» para sostener ese gasto energético.Mindfulness y vida sin excesosAdemás del ejercicio y la comida, Jagger practica mindfulness, una técnica de respiración y atención plena que le ayuda a regular el estrés y mantener la capacidad pulmonar necesaria para cantar durante horas. Su transformación comenzó cuando decidió dejar atrás las fiestas, las drogas y el alcohol: «Cambié mi estilo de vida para acostumbrarme al hecho de que tengo que hacer esto: ir al escenario y actuar», contó en el citado libro.